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              小雪即將到來吃點什么對身體更好

              時間:2019-11-30 15:37:46

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                冬至節氣過去之后我們馬上就要迎來小雪節氣了,小雪節氣到來的時候天氣就會變得十分寒冷人們的抵抗力就更加脆弱更容易患上感冒等疾病,這個時候我們就需要多吃一些能夠御

                冬至節氣過去之后我們馬上就要迎來小雪節氣了,小雪節氣到來的時候天氣就會變得十分寒冷人們的抵抗力就更加脆弱更容易患上感冒等疾病,這個時候我們就需要多吃一些能夠御寒的、能夠提高我們免疫力的東西。那么我們應該吃些什么來迎接即將到來的小雪天氣呢?

                1、小雪節氣養生吃香蕉

                香蕉是冬季食用的最佳水果,當人體腦內5-羥色胺含量減少時,會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉中含有這種物質,適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。因此,在小雪時節大家可以適當的吃一些香蕉來緩解心情。但脾胃虛寒的人不宜。

                2、小雪節氣養生吃黑米

                黑米的顏色之所以與其他米不同,主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深,表皮色素抗衰老的效果則越強。此外,這種色素中還富含黃酮類活性物質,相當于白米的5倍之多,對預防動脈硬化大有裨益。長期食用黑米,不僅可以促進睡眠,還可治療頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾和腰腿酸軟等癥。吃進入小雪節氣,人體皮膚易干燥,而黑米有滋潤皮膚的特點。

                小雪節氣養生吃什么

                3、小雪節氣養生吃紅棗

                紅棗味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。紅棗富含鈣和鐵,是補鐵補血佳品。研究發現,人體血液中缺鐵會怕冷,因此冬季防寒可多吃紅棗,增加鐵的攝入,從而提高身體耐寒能力。冬季養生吃紅棗,不但可以補氣養血,還能起到抗寒的功效。冬季常吃紅棗,不僅可以增加人體熱量,抵御寒冷,還能增加消化酶,保護胃壁,修復胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老的作用。

              紅棗

                小雪節氣養生吃什么

                小雪節氣的滋補食譜

                1、溫補肝腎的蔥爆羊肉

                肉片化冰備用,蔥白斜刀切絲備用,鍋中倒入適量的炒菜油,比平時可以稍微多一些,油溫約5-6成熱左右,放入化冰后的羊肉片,迅速滑散翻炒,烹入料酒,待羊肉片開始陸續變白時,加入蔥絲繼續快手翻炒均勻,放入生抽,白糖,鹽炒勻即可出鍋。羊肉滑嫩,還具有養胃、溫補肝腎、溫經止痛、健胃護眼、增強抵抗力的功效。如果你是怕冷的那種人,就多吃點。選在冬天吃也是為了疏風散寒,避免上火。

                2、蕃茄炒牛肉也是不錯的選擇

                入腌牛肉調料拌勻。番茄去皮切塊,蔥,姜,蒜,紅椒切末備用;熱鍋1大匙油,放入牛肉炒至5分熟取出備用;爆香蔥,姜,蒜,紅椒;然后放入蕃茄醬,略炒;接著放入牛肉拌勻并調入少許鹽;起鍋放入蔥花,淋入香油就可以了。牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長發育及手術后、病后調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補益佳品。

                小雪養生的好習慣

                1、動靜結合、微微出汗

                小雪節氣中,天氣時常是陰冷晦暗,綠色植被和紅色花卉減少,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發抑郁癥,所以應調節自己的心態,保持樂觀,經常參加一些戶外活動以增強體質。有研究表明,平日里活動量少的人,患感冒的幾率比活動正常的人要高出2~3倍。這是因為戶外活動時間少,缺乏陽光照射,會致使身體血液循環減慢,機體抗病免疫力降低,再加上對室外環境的不適應,所以很容易感冒。要預防感冒就要走向大自然,積極運動,強健體質。

                2、勤洗手和勤換牙刷,保持充足的睡眠

                研究表明,感冒病毒在手上能存活70個小時。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上,健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸模過的物品就會帶有感冒病毒,所以勤洗手十分關鍵。人們每天都要使用牙刷,如果上面帶有病毒,則容易反復感染。另外,牙刷常處于潮濕狀態,病原體易滋生繁殖,對身體健康極為不利。經研究表明,人在睡眠時體內會產生一種有提高免疫力作用的物質。因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。

                由此看來在即將到來的小雪天氣我們不僅僅需要在飲食上進行改善和調整也需要在生活中做以改變和調整增強抵抗力,充足的睡眠也是必不可少的一項好的睡眠能讓我們保持更好的精神狀態去面對每一天的學習生活。我們應該多進補一些產生熱量的食物來抵抗接下來的寒冷。

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