<address id="pjlzx"><listing id="pjlzx"><menuitem id="pjlzx"></menuitem></listing></address>

        <address id="pjlzx"></address>

          <noframes id="pjlzx">

            <noframes id="pjlzx">
            <em id="pjlzx"></em>
              <form id="pjlzx"></form>

              祝你健康生活每一天

              最近更新

              當前位置:首頁 > 四季養生 > 冬季養生 → 秋季養生生活直通車 怎么改善秋季的皮膚問題

              秋季養生生活直通車 怎么改善秋季的皮膚問題

              時間:2020-01-10 09:05:57

              人氣:

              編輯:admin

              標簽:

              導讀: 秋季本就是個豐收的季節,但是也是個容易悲傷的季節。這個時候的養生是最需要的事情,也是對身體最好的保養,一般在飲食和生活習慣上需要注意哪些呢?怎么改善自己的疲乏呢?秋季天氣

              秋季本就是個豐收的季節,但是也是個容易悲傷的季節。這個時候的養生是最需要的事情,也是對身體最好的保養,一般在飲食和生活習慣上需要注意哪些呢?怎么改善自己的疲乏呢?秋季天氣會慢慢的轉涼,而且白天和晚上的溫差也會慢慢變大,那么秋季養生保健要注意什么呢?

              1、氣候干燥,飲食宜滋陰潤肺

              立秋之后,秋燥也隨之而來,加上人體內水分不足,便會導致皮膚干燥、口干唇燥、咽喉腫痛等情況出現。但這也正是潤肺降燥的最佳時期,秋季飲食應以“滋陰潤肺”為基本準則,可以多食芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜、薺菜等,可以起到滋陰潤肺養血的作用;應少食姜、蒜、蔥、辣椒等辛辣食品,防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺。

              2、肺氣旺,宜多酸飲食

              秋天是最適合吃酸的季節。酸屬木,秋天屬金,金克木,其實就是說秋天肺氣旺,可能克伐肝木,而酸味入肝,是肝的正味,這時候就應該用酸味來養肝。所以秋季是最缺木的季節,可以多吃些酸的東西。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等,可收斂肺氣。

              3、防秋燥,多補充水分

              秋季養生大家應注意及時補充水分,這樣可以預防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。一般秋季要比其他時節每天多喝水500毫升以上,以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水“攝”入呼吸道,辦法是將暖水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。

              4、預防咽炎,溫度和濕度要適宜

              天氣干燥是引發咽炎的一個重大原因,那么保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能,造成功能障礙,咽部感覺異常,日久而成慢性咽炎病變。在秋季,讓室溫保持在20℃左右人最舒服。我們常說“溫暖如春”,就是氣溫平均為20℃左右最適合人體。

              5、皮膚干燥,沐浴少用去脂皂

              由于秋天氣候干燥,皮膚容易缺水引起瘙癢癥狀。尤其一些老年人因為自身皮脂腺分泌過低,皮膚干燥,搔抓可見抓痕、血痂。普通人在秋季應該多喝水,皮膚干燥的人在秋季洗澡時間不要太長,水溫不要過高,間隔時間不要太近,盡量避免搓澡,盡量不用去脂的香皂和藥皂。洗浴以后要使用滋潤皮膚的潤膚露,給皮膚做好保濕滋潤的護理。

              6、春困秋乏,睡眠要保障

              夏去秋來,氣候由炎熱變得涼爽宜人,而此時我們的身體卻有種說不出來的疲憊感,這就是人們常說的“秋乏”,而睡眠便是消除身體疲勞的重要方式。應盡量爭取每天多睡一個小時,晚上10時前入睡最好,早睡早起,以提前進入防秋乏的“備戰”狀態。此外,還要適當午睡,有利于化解困頓情緒,特別是老人,宜“遇有睡意則就枕”。

              7、預防疾病,多泡腳

              秋季養生大家應多泡腳,這樣不僅可以促進血液的循環預防疾病發生,還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。泡腳最適宜的時間是每晚7-9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環,達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15-30分鐘為宜。

              8、疾病快走,健康運動要加強

              秋季的天氣大多涼爽,秋高氣爽,而在這樣的氣候中,是我們鍛煉身體的最好季節。每天早晨在起來之后,我們可以出門適度的運動運動,中年人可以跑跑步,老年人可以走走路,都是很不錯的選擇。想要做些大運動的朋友,可以選擇登山,游泳等運動。

              秋季養生喝什么湯

              1、蓮藕排骨湯

              材料:排骨300克,蓮藕300克,香蔥2棵,生姜1塊。

              做法:排骨洗凈,砍成3厘米長的節,刮盡蓮藕表面的粗皮,切成塊,洗凈,生姜洗凈切成兩半。鍋內放適量水,放入半塊生姜、香蔥、料酒,燒沸后,下入排骨,汆水后撈出待用。炒鍋置火上,加水,下入排骨、半塊生姜、香蔥,用大火燒沸,去盡浮沫后改用小火,燉約20分鐘。把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進砂鍋,再燉30分鐘。

              2、蕓豆豬蹄湯

              材料:豬蹄一個、蕓豆100克、枸杞、紅棗、鹽、姜、料酒。

              做法:白蕓豆提前一晚上用水泡上,第二天用。豬蹄剁成小塊,回家后洗凈,再把毛撥掉。紅棗洗凈,枸杞泡清水,姜切片;鍋內放水,放入料酒和姜,涼水把豬蹄放入,水開后焯1-2分鐘,焯水去除血水和浮沫,撈出備用;鍋內放清水,放入豬蹄、紅棗、蕓豆和姜片,大火燒開,再轉小火慢燉2個小時,至豬蹄軟爛,蕓豆軟糯,加鹽調味。

              這倆款湯對于大家的秋季的養生,都是有一定的好處的,只要大家在日常的生活中堅持膳食養生,這個秋季的問題都是有改善的。秋季保健都是需要大家自己養成好的生活習慣的,另外,大家一定要注意自己生活習慣養成,堅持長期的保持,是會有改善的。今天的介紹就是這些,希望可以幫助大家更好的做好預防。

              溫馨提示:以上內容和圖片整理于網絡,僅供參考,如有侵權行為請聯系刪除!
              相關閱讀
              本類排行
              本類推薦
              欄目熱點

              關于我們 | 聯系方式 | 廣告聯系 | 網站地圖

              Copyrights 2016 www.365brt860.com, All rights reserved. 站長qq: 317842534

              聲明:本站內容僅供用戶參考,不能用作醫療診斷和臨床使用,本站部分文章來源互聯網版權歸創作人所有,如有冒犯,請直接聯系本站予以糾正并致歉!

              日韩午夜无码A级毛片